Kesehatan

10 Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dalam Waktu Singkat

Memiliki tubuh langsing menjadi idaman setiap orang, terutama bagi wanita. Wanita yang memiliki tubuh ideal membentuk tubuh langsing akan jadi terasa lebih mudah.

Namun bagaimana dengan kamu yang memiliki badan gemuk! Tentu saja hal ini akan memerlukan usaha ekstra untuk melangsingkan tubuh secara alami.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melangsingkan tubuh, mulai cara yang instant hingga cara alami.

Namun kami tidak merekomendasikan menurunkan berat badan dengan cara instant, sebab akan menimbulkan efek samping yang tentunya berbahaya bagi kesehatan.

Untuk itu, pilihan terbaik bagi kamu dalam usaha menurunkan berat badan dengan menggunakan cara alami.

Selain sehat bagi tubuh, cara alami juga sangat dianjurkan karena tidak menimbulkan efek samping.

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami
Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Jika ingin menerapkan cara alami untuk membentuk tubuh yang ideal maka sebaiknya luangkan waktu yang cukup. Karena metode ini akan membutuhkan waktu dan tenaga untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal kamu bisa melakukan beberapa hal ini.

1. Olahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan salah satu syarat wajib bagi kamu yang ingin memiliki tubuh ideal.

Melakukan aktivitas fisik/olahraga secara teratur dapat membantu membakar lemak yang berlebihan pada tubuh.

Kamu bisa melakukan beberapa olahraga yang dipercaya dapat membentuk tubuh ideal seperti yoga, fitness, push up, sit up, dll.

Namun jika merasa berat dengan pilihan olahraga di atas, ada beberapa olahraga ringan yang bisa kamu coba untuk membentuk tubuh ideal seperti lari, jalan kaki, renang, sepeda santai, sepeda statis hingga senam.

Pilih salah satu jenis olahraga yang paling mudah menurutmu, lakukan minimal 1 jam/hari sebanyak lima kali dalam seminggu.

2. Minum Air Putih

Sebuah penelitian di Inggris membuktikan dengan meminum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas dalam 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 84 orang penderita obesitas (kegemukan).

Hasil dari penelitian tersebut sangat mengejutkan, bila dilakukan tiga kali dalam sehari mampu menurunkan berat badan rata-rata 4,3 kg perharinya atau jika dilakukan 1 kali sehari dapat mengurangi berat badan sebesar 0,8 kg per harinya.

3. Buah dan Sayuran

cara melangsingkan tubuh secara alami dengan mengkonsumsi buah dan sayuran
Buah dan Sayuran Berguna Untuk Diet

Buah dan sayuran sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kedua makanan ini berhubungan dengan proses metabolisme pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh.

Oleh sebab itu, dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran dapat melangsingkan tubuhmu secara alami.

Namun kamu perlu tahu, bahwa tidak semua jenis buah dan sayuran baik bagi tubuh.

Usahakan untuk mengkonsumsi buah yang lebih banyak mengandung vitamin C seperti apel, jeruk, jambu biji, kiwi dan sebagainya.

Biasakan diri kamu memasukkan buah dan sayuran ke menu makanan sehari hari.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat dengan cukup juga dapat melangsingkan tubuh.

Idealnya waktu tidur yang baik yaitu  7-8 jam setiap harinya.

Dengan istirahat yang cukup dapat membantu sistem metabolisme tubuh bekerja lebih baik.

5. Hindari Kopi, Soda dan Alkohol

Kopi, soda dan alkohol merupakan jenis minuman yang buruk bagi kamu yang memiliki berat badan berlebihan.

Ketiga minuman tersebut memiliki kandungan glukosa tinggi yang dapat meningkatkan timbunan lemak di dalam tubuh.

Selain itu, minuman alkohol juga kurang baik bagi kesehatan.

Alkohol dapat menyebabkan gangguan sistem saraf pusat yang beresiko memicu gejala stroke, hipertensi, diabetes, kebutaan, kanker, dan serangan jantung.

6. Hindari Tidur 2-3 jam Setelah Makan

Pada dasarnya makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diproses menjadi energi saat sedang beraktivitas.

Sedangkan saat tidur, makanan yang berada dalam tubuh tidak akan di ubah menjadi energi karena tidak adanya aktivitas yang membutuhkan energi.

Jika dibiarkan hal ini akan membentuk lemak baru di dalam tubuh.

Meskipun kelihatannya sepele, tapi jangan salah. Kebiasaan seperti ini harus dihindari karena dapat mengakibatkan kegemukan.

Usahakan menghindari tidur minimal 3 jam setelah makan, utamanya pada malam hari.

Hal ini bertujuan untuk mencegah pembentukan lemak baru dalam tubuh.

7.  Hindari Makanan Berlemak dan Kalori Tinggi

Hindari Makanan Berlemak dan Kalori Tinggi
Hindari Makanan Berlemak dan Kalori Tinggi

Rasanya tidak cukup hanya dengan mengkonsumsi makanan bergizi.

Kamu juga mesti menghindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Makanan yang berkalori tinggi jika tidak terbakar sempurna di dalam tubuh maka akan menjadi lemak jenuh.

Di samping itu makanan jenis ini membuat tubuh rentan terhadap penyakit.

Mulai saat ini, sebaiknya kamu menghindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi untuk melangsingkan tubuh secara alami.

8. Makan Cemilan yang Sehat

Memangnya ada cemilan yang sehat! Ada dong.

Justru cemilan menjadi salah satu jenis makanan yang paling penting untuk melangsingkan tubuh.

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setiap jam akan menjaga kinerja metabolisme dan membuat gula darah tetap stabil.

Namun bagi sebagian orang terkadang cemilan yang sehat terasa sangat membosankan dan memilih cemilan yang terlalu banyak mengandung gula.

Hindari hal itu.

9. Pahami Cara Diet yang Benar

Sebelum melangsingkan tubuh, ada baiknya kamu tahu terlebih dahulu cara diet yang benar dan menyehatkan.

Salah satu diet yang dianjurkan adalah mengkonsumsi buah dan sayuran segar, serta melakukan olahraga yang dapat membakar lemak pada tubuh.

10. Mengkonsumsi Nasi Merah

Nasi Merah
Nasi Merah Baik dikonsumsi Untuk Kesehatan

Mengganti kebiasaan konsumsi dari nasi putih ke nasi merah merupakan cara paling ampuh untuk melangsingkan tubuh karena nasi merah memiliki kandungan karbohidrat yang kompleks.

Karbohidrat di dalam nasi merah ini memerlukan waktu yang lama untuk di cerna tubuh, sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama.

Nah, energi yang dikeluarkan oleh tubuh akan berguna untuk mengurangi kalori dari dalam tubuh.

Jika rutin menerapkan beberapa cara alami di atas, hasilnya pasti akan terlihat setelah 1 hingga 2 bulan kemudian.

Nah semoga tips cara melangsingkan tubuh secara alami di artikel ini bisa membantumu dalam mengatasi masalah berat badan.

Baca Juga  8 Manfaat Jeruk Nipis Mulai dari Wajah Hingga Pencernaan

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button