oleh

8 Manfaat Buah Sukun Untuk Kesehatan dari Lambung Hingga ke Otak

Buah sukun adalah salah satu buah dari daerah tropis yang memiliki keunikan tersendiri. Daging buahnya tidak seperti buah pada umumnya karena tidak memiliki biji dan teksturnya menyerupai roti.

Karena teksturnya menyerupai roti, sehingga di negara barat buah sukun dikenal dengan sebutan breadfruit (Buah roti).

Sukun dapat diolah menjadi aneka jenis makanan mulai dari dikukus, dipanggang hingga digoreng.

Selain rasanya yang enak, buah sukun juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam buah sukun berfungsi sebagai sumber energi dalam melakukan aktivitas sehari hari.

Selain itu, buah sukun juga mengandung serat yang tinggi sehingga membantu kerja usus dan melancarkan proses pencernaan.

Berikut tabel kandungan gizi yang dimiliki buah sukun per 100g.

Tabel Kandungan Gizi Buah Sukun Per 100 Gram
Tabel Kandungan Gizi Buah Sukun Per 100 Gram

Dari tabel di atas dapat dilihat berbagai macam kandungan nutrisi pada buah sukun dan sebagian besar nutrisi yang terdapat dalam buah sukun bermanfaat bagi kesehatan.

Oleh karena itu, mari gali lebih dalam manfaat buah sukun.

1. Memelihara Jantung

Buah Sukun Bermanfaat untuk Memelihara Jantung
Memelihara Jantung

Buah sukun memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Kalium digunakan tubuh untuk mangatur kontraksi otot-otot diseluruh tubuh termasuk otot pada jantung.

Hal ini akan membantu memelihara denyut jantung sehingga jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan normal.

Fungsi ini juga yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah sukun membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal.

Serat ini akan meningkatkan kolesterol yang berguna bagi tubuh, dikenal dengan nama High Dense Lipoprotein (HDL). Menurunkan kolesterol jahat Low Dense Lipoprotein (LDL) dan trigliserida yang dapat memicu stroke juga serangan jantung.

2. Meningkatkan Imun

Buah Sukun Bermanfaat Meningkatkan Imun Tubuh
Meningkatkan Imun Tubuh

Buah sukun juga diketahui memiliki kandungan antioksidan yang dapat melindungi diri dari infeksi virus ataupun bakteri penyebab penyakit.

Selain itu, antioksidan juga berperan dalam melawan radikal bebas. Sehingga buah ini dapat mencegah penyakit kanker dan penyakit yang berkaitan dengan proses penuaan.

3. Mengontrol Gula Darah

Buah Sukun Bermanfaat Untuk Mengontrol Gula Darah
Mengontrol Gula Darah

Penderita diabetes (Kencing manis) dianjurkan mengkonsumsi buah sukun karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Serat dalam buah sukun dapat membantu penyerapan gula dari makanan yang dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Selain itu, sukun juga mengandung zat yang dapat meningkatkan produksi insulin dalam tubuh sebagai mekanisme dalam mengontrol gula darah.

4. Meningkatkan Kecerdasan

Buah Sukun Bermanfaat Untuk Meningkatkan Kecerdasan
Meningkatkan Kecerdasan

Manfaat buah sukun berikutnya adalah meningkatkan kecerdasan.

Buah sukun mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 yang berperan dalam perkembangan otak. Hal ini akan membantu dalam meningkatkan dan mempertahankan memori yang tersimpan dalam otak.

5. Mencegah Peradangan Kulit

Buah Sukun Bermanfaat Untuk Mencegah Peradangan
Mencegah Peradangan di Kulit

Bagi para penderita penyakit dermatitis atau eksim, ekstrak buah sukun dapat membantu mengurangi reaksi peradangan pada kulit.

Aktivitas enzim dari kandungan buah ini akan menghambat rekasi radang dan mencegah pengeluaran senyawa nitrit oxide yang menyebabkan peradangan pada kulit.

6. Mengencangkan Kulit

Buah Sukun Bermanfaat Untuk Mengencangkan Kulit
Mengencangkan Kulit

Dalam bidang kecantikan, buah sukun bisa dimanfaatkan untuk mengencangkan kulit.

Kandungan Vitamin C pada buah sukun cukup tinggi yang berperan besar dalam mekanisme produksi kolagen, protein yang mempertahankan elastisitas kulit.

Mulai saat ini rajinlah mengkonsumsi buah sukun karena terbukti dapat menjaga kulit agar tetap kencang.

Anda bisa mengolahnya menjadi sebuah jus dan rutin mengkonsumsinya dipagi hari.

7. Menjaga Kesuburan Rambut

Buah Sukun Bermanfaat Untuk Menjaga Kesuburan Rambut
Menjaga Kesuburan Rambut

Kandungan vitamin C dalam buah sukun juga sangat berguna untuk memfasilitasi penyerapan mineral yang diperlukan sebagai nutrisi bagi rambut.

Selain itu, kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6 dalam buah sukun juga dapat mencegah munculnya ketombe dan menghilangkan rasa gatal di kepala.

Asam lemak dibuah sukun berperan dalam mengatur produksi kelenjar keringat pada kulit kepala yang dapat menyebabkan gatal dan ketombe pada kulit kepala.

Selain itu, asam lemak ini juga dapat menghambat peradangan dan kematian sel pada kulit kepala sehingga dapat mencegah rambut rontok.

8. Menyuburkan Rambut

Buah Sukun Bermanfaat Untuk Menyuburkan Rambut
Menyuburkan Rambut

Kandungan zat besi pada buah sukun berperan dalam melancarkan sirkulasi darah pada kulit kepala sehingga merangsang folikel-folikel rambut untuk memicu pertumbuhan rambut yang baru.

Itulah beberapa manfaat buah sukun bagi kesehatan tubuh manusia.

Semoga informasi ini semakin memotivasi anda untuk mengkonsumsi buah-buahan termasuk buah sukun yang memiliki berbagai kandungan nutrisi yang menyehatkan.

Komentar

REKOMENDASI