Manfaat Jeruk Nipis

Jeruk nipis telah lama dikenal oleh masyarakat kita turun temurun sebagai salah satu buah yang memiliki berbagai khasiat.

Buah bernama latin Citrus Aurantifolia ini digunakan untuk berbagai jenis kebutuhan seperti penyedap masakan, pembersih karat pada logam hingga sebagai obat beberapa penyakit.

Jeruk nipis berukuran sedang (Berat 50 gram) mengandung Vitamin C yang dapat memenuhi 20% kebutuhan tubuh, serta mengandung berbagai nutrisi bermanfaat lainnya, seperti:

  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Fosfor
  • Linalool
  • Flavonoid
  • Magnesium
  • Kalium

Kandungan nutrisi pada jeruk nipis ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Jeruk Nipis
Manfaat Jeruk Nipis

Sekitar 60% pada tubuh manusia adalah air yang keberadaannya penting untuk mencegah dehidrasi, mengeluarkan racun hingga membuat tubuh tetap berenergi melakukan aktivitas sehari hari.

Namun sayangnya banyak yang tidak menyadari hal itu dan mengabaikan anjuran meminum air putih minimal 8 gelas sehari. Mereka lebih memilih minuman bersoda karena air putih terasa hambar membuat orang enggan untuk rutin mengkonsumsinya.

Jika anda masuk ke dalam tipe orang jarang mengkonsumsi air putih maka mulai saat ini ada baiknya untuk menambahkan perasan air jeruk nipis ke dalam air putih yang akan diminum.

Selain tidak akan hambar lagi, dengan menambahkan perasan air jeruk nipis akan membuat tubuh lebih segar dan mendatangkankan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Kira-kira apa saja manfaat dari jeruk nipis?

Berikut manfaat jeruk nipis yang dilansir dari laman situs Healthline.

1. Menurunkan Gula Darah

Jeruk Nipis Bermanfaat untuk Menurunkan Gula Darah
Menurunkan Gula Darah

Kandungan Vitamin C pada jeruk nipis bermanfaat bagi penderita diabetes.

Jeruk nipis membantu untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap seimbang.

Karena dalam jeruk nipis mengandung indeks glikemik rendah berguna bagi tubuh untuk mengontrol serapan gula ke dalam darah.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk Nipis Bermanfaat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain kandungan Vitamin C yang tinggi jeruk nipis juga kaya akan antioksidan.

Hal ini akan meningkatkan imun tubuh dan membantu menangkal penyakit-penyakit ringan seperti flu, batuk ataupun demam yang disebabkan oleh virus dan bakteri.

3. Membantu Meremajakan Kulit

Jeruk Nipis Bermanfaat untuk Membantu Meremajakan Kulit
Membantu Meremajakan Kulit

Jeruk nipis juga bermanfaat bagi dunia kecantikan, seperti mengatasi jerawat, menghilangkan bekas jerawat dan menyamarkan flek hitam di wajah.

Kandungan flavonoid, antioksidan dan Vitamin C dalam jeruk nipis dapat meningkatkan kolagen dalam tubuh yang membantu meremajakan dan melembabkan kulit.

4. Menurunkan Resiko Serangan Jantung

Jeruk Nipis Bermanfaat untuk Menurunkan Resiko Serangan Jantung
Menurunkan Resiko Serangan Jantung

Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah menurunkan resiko terkena serangan jantung.

Magnesium dalam jeruk nipis berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Sedangkan Kalium yang terdapat dalam jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah serta melancarkan sirkulasinya.

Artinya, kedua zat tersebut membantu menurunkan resiko serangan jantung dan stroke pada tubuh.

5. Mencegah Inflamasi

Jeruk Nipis Bermanfaat untuk Mencegah Inflamasi
Mencegah Inflamasi

Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah mencegah inflamasi.

Jeruk nipis juga membantu dalam mencegah dan meredakan beberapa jenis penyakit inflamasi seperti asam urat dan radang sendi.

Air jeruk nipis mampu mengurang resiko terkena penyakit tersebut serta meredakan gejala-gejala yang telah timbul sebelumnya.

Disamping itu, air jeruk nipis juga terbukti mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

6. Mengurangi Resiko Kanker

Jeruk Nipis Bermanfaat untuk Mengurangi Resiko Kanker
Mengurangi Resiko Kanker

Kanker merupakan pertumbuhan sel yang abnormal di dalam tubuh dan dapat muncul dibagian tubuh manapun.

Dengan rutin mengkonsumsi air jeruk nipis maka akan menurunkan resiko terkena penyakit kanker.

Hal ini disebabkan kandungan antioksidan yang terdapat dalam air jeruk nipis ikut membantu dalam menjaga pertumbuhan sel-sel serta meningkatkan sistem imun pada tubuh.

7. Melancarkan Pencernaan

Jeruk Nipis Bermanfaat untuk Melancarkan Pencernaan
Melancarkan Pencernaan

Jeruk nipis juga bermanfaat untuk membantu masalah pencernaan tubuh.

Kandungan flavonoid dalam jeruk nipis mampu merangsang keluarnya enzim-enzim yang tidak berguna melalui pencernaan.

Selain itu, tingkat keasaman tinggi dari jeruk nipis membantu usus mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh.

8. Menurunkan Berat Badan

Jeruk Nipis Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan
Menurunkan Berat Badan

Manfaat dari jeruk nipis selanjutnya adalah menurunkan berat badan.

Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat meningkatkan sistem metabolisme pencernaan dan membantu membakar lemak.

Namun tentu dibutuhkan juga aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari apabila ingin menurunkan berat badan.

Nah, itulah beberapa manfaat dari jeruk nipis bagi kesehatan.

Jadi mulai saat ini rutinlah mengkonsumsi jeruk nipis guna mendapatkan manfaatnya. Tak lupa juga melakukan olahraga agar tubuh lebih sehat setiap saat.

Tinggalkan komentar