8 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan

Memiliki tubuh langsing dan proposional adalah dambaan setiap wanita. Untuk mewujudkan hal itu, banyak wanita menerapkan diet ketat yang terkadang malah menyiksa diri.

Salah satunya melakukan Diet OCD yang pernah dibahas pada artikel sebelumnya.

Namun sebenarnya untuk memperoleh berat badan yang proporsional tidak begitu rumit. Kamu cukup membangun kebiasaan sederhana sehari-hari sehingga bisa benar-benar mengontrol berat tubuh.

Berikut cara menurunkan berat badan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu kamu memiliki badan langsing dan proporsional sesuai dengan tinggi badan.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

1. Olahraga 30 Menit Sehari
2. Makan dengan Perlahan
3. Hindari Makan depan TV
4. Kontrol Suhu dalam Rumah
5. Baca Label Makanan
6. Yogurt dan Kacang
7. Cabe dan Rempah
8. Rutin Minum Air

Mari kita bahas satu per satu dan pilih beberapa cara yang bisa kamu terapkan secara konsisten.

1. Olahraga 30 Menit Sehari

Olahraga 30 Menit Sehari
Olahraga 30 Menit Sehari

Para peneliti di University of Copenhagen, Denmark, menemukan bahwa berolahraga selama 30 menit per hari membantu menghilangkan 25% lebih berat daripada berolahraga satu jam penuh.

Hm.. ini tentu saja jadi kabar baik bagi mereka yang malas berolahraga bukan!

2. Makan dengan Perlahan

Makan Perlahan
Makan Perlahan

Saat ini makan dengan cepat sudah menjadi kebiasaan pada beberapa orang. Namun hal ini adalah sesuatu yang buruk, karena makan dengan cepat akan mengurangi perasaan kenyang.

Perasaan lambat kenyang yang timbul akan mengarahkan pada makan secara berlebihan.

Ketika mulai merasakan penuh di dalam perut, saat itu sebenarnya kamu sudah makan lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Hindari Makan Depan TV

Makan depan TV
Makan depan TV

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, iklan makanan pada TV terutama iklan junk food dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita makan berlebihan.

Baca Juga  17 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Wajah Secara Alami (Terbukti)

Disamping itu, ketika makan di depan TV membuat seseorang tidak menyadari berapa banyak makanan yang telah masuk ke dalam perut.

Solusinya, hindari nonton iklan, acara makan-makan yah…hehe

4. Kontrol Suhu dalam Rumah

Kontrol Suhu dalam Rumah
Kontrol Suhu dalam Rumah

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity Reviews, terdapat hubungan erat antara berkurangnya paparan musiman dingin dan peningkatan obesitas di Inggris, AS dan negara-negara maju lainnya.

Ketika terkena dingin seketika tubuh akan menggigil. Hal ini akan membuat otot berkontraksi untuk menghasilkan panas dan membuat tubuh bereaksi dengan membakar kalori ekstra.

Jadi ketika suhu di dalam rumah ditingkatkan, tubuh tidak lagi harus menyesuaikan diri dengan temperatur yang berbeda dan tentunya akan membakar energi lebih sedikit.

5. Baca Label Makanan

Baca Label Makanan
Baca Label Makanan

Label fakta nutrisi yang tertera pada makanan bisa sangat berguna dalam membantu kamu membuat pilihan yang sehat dalam menurunkan berat badan.

Sebuah studi diterbitkan dalam Journal of Consumer Affairs menunjukkan bahwa orang yang membaca label makanan secara teratur lebih punya peluang menurunkan berat badan, terutama perempuan direntang usia 37-50.

Kamu usia berapa saat ini?

6. Yogurt dan Kacang

Konsumsi Yoghurt
Konsumsi Yoghurt

Cara menurunkan berat badan berikutnya dengan sering mengkonsumsi yogurt dan kacang kacangan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health, makan yogurt dan kacang-kacangan lebih efektif dalam jangka panjang untuk menurunkan berat badan dari makan buah-buahan serta sayuran.

Namun bagi kamu yang punya masalah asam urat, hindari mengkonsumsi kacang kacangan karena dapat menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh meningkat.

7. Cabe dan Rempah

Konsumsi Cabe dan Rempah Rempah
Konsumsi Cabe dan Rempah Rempah

Mengkonsumsi cabe dan rempah-rempah juga membantu untuk menurunkan berat badan. Kedua bahan tersebut dapat mempercepat metabolisme tubuh.

Baca Juga  8 Cara Menghilangkan Kantung Mata (Mata Panda) Secara Alami

Selain itu, menurut penelitian dari Purdue University, cabai rawit pedas dapat mengurangi nafsu makan dan membakar kalori lebih cepat dari bahan makanan lain.

8. Rutin Minum Air

Rutin Minum Air Putih
Rutin Minum Air Putih

Sebuah uji klinis dipresentasikan pada pertemuan American Chemical Society menegaskan bahwa minum dua gelas air sebelum makan sangat membantu untuk menurunkan berat badan dan melawan obesitas.

Hal ini akan menyebabkan perasaan kenyang karena air mengisi lambung dalam jumlah besar.

Demikianlah cara sederhana yang dapat kamu lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk menurunkan berat badan tanpa diet ketat sama sekali.

Tentunya semua tergantung pada keseriusan kamu untuk memperoleh berat tubuh yang ideal.

Tapi ingat, jangan sampai terlalu kurus yah. Jika terlalu kurus kamu bisa baca artikel cara menggemukkan badan dalam waktu singkat.

Selamat mencoba!

About the Author: admin

Hai, nama saya Dwiyanto Nugraha. Saya adalah satu dari sekian banyak pecinta "Mie Siram" di Indonesia.

RELATED POSTS

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *